Сбросить лишние килограммы и при этом оздоровить организм возможно, если отдать предпочтение витаминной диете.
Рассчитана диета на неделю. В течение семи дней можно пить соки из овощей и фруктов, чай без сахара, предпочтительно зеленый, шиповниковый отвар, ягодные морсы, чистую воду без газа.
Желательно придерживаться следующего рациона:
День 1
На завтрак рекомендуют приготовить тыквенно-пшеничную смесь, можно заправить небольшим количеством меда.
На обед порадуйте себя овощным диетическим супом и тушеной в овощах индейкой или курицей.
На полдник позвольте себе яблоко, запеченное и политое медом.
Поужинайте гречнево-творожной смесью, заправленной медом.
В этот день разрешается употребить 2-3 небольшие ложки натурального меда.
На сайте http://www.мамы.укр/category/woman/beauty/ вы найдете много полезной информации о том, как несмотря ни на что оставаться здоровой и красивой.
День 2
С утра сделайте полезный изюмный салат с морковкой и натертыми яблоками. Запейте чаем без сахара.
В обед приготовьте рагу и фасолево-грибной суп.
На полдник побалуйте себя черносливом или вяленой курагой в количестве 100 гр.
На ужин съешьте голубцы без мяса в томатном соусе. В качестве напитка рекомендуют использовать морс.
День 3
На завтрак отварите пару яиц и нарежьте салат, включающий в себя много овощей. 0,5 чашки кофе без сахара помогут вам почувствовать себя бодрыми и энергичными.
Обед предполагает суп из цветной капусты, можно суп-пюре и белую рыбу (отваренную либо запеченную).
На полдник половина манго.
Поужинайте овощным ризотто, а через полчаса выпейте шиповниковый отвар.
День 4
Завтракать рекомендуется обезжиренной смесью йогурта с мюсли и одним из натуральных соков.
Пообедайте салатом, приготовленным из отварной птичьей грудки с апельсинами и баклажанами.
Полдник насытит вас бананом.
Вместо плотного ужина полезно съесть свекольник.
День 5
Позавтракайте салатом, приготовленным из лимонного сока, смеси яблока с тыквой и медом.
На обед чесночный борщ со свежими овощами.
Полдник состоит из двух спелых мандаринов.
Поужинайте обезжиренным йогуртом с обезжиренным творогом.
День 6
Повторите все меню, указанное в первом диетическом дне.
День 7
Позавтракайте тостами, намазанными натуральным джемом, и запейте зеленым чаем.
На обед приготовьте щи с курицей и томатами и салат из свежих овощей.
На полдник можно съесть половину ананаса.
Ужин состоит из пасты, заправленной помидорным соусом, и вареных креветок.
Возможно выбрать и другой вариант витаминной диеты. Смысл ее заключается в употреблении витаминной и белковой еды раздельно, исключении жиров из рациона. Воду без газа, чай и травяные отвары можно пить в любом количестве.
К продуктам, в которых содержится большое количество белка, относятся яйца, мясо, колбаса вареная, рыба, птица, сыры и брынза.
К продуктам, содержащим большое количество витаминов, относятся фрукты и овощи. Однако следует ограничить употребление картофеля, абрикосов и винограда. Принимать пищу рекомендуется в шесть заходов, чередуя приемы белковых и витаминных блюд. Используя данную диету, можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Худейте с пользой для своего организма.
(Вы пока не оценили публикацию)
