Почему так важно следить за своим весом? Это не только очередной каприз моды, но и биологическая потребность нашего организма.
Лишний вес не только слегка портит вашу фигуру, он рушит ваше здоровье. Полные люди начинают страдать сердечно-сосудистыми заболеваниями, у них очень часто появляется одышка, даже при преодолении небольших дистанций. Нарушается обмен веществ, что приводит к неправильному функционированию желудочно-кишечного тракта и проблем с желудком, вздутием, гастритами и холециститами и прочим.
От лишних килограммов страдает ваш позвоночник и суставы, могут появиться боли в верхнем и нижнем отделе, и чем больше ваша масса тела, тем сложнее будет ходить. Люди с ожирением страдают нарушением работы половых органов: у мужчин снижение потенции, у женщин – нарушения менструации, осложнения во время беременности, или даже невозможность зачать ребенка. И это еще не полный список того, что приносят с собой лишние килограммы.
Но не переживайте – эту проблему можно решить. Первое: необходимо наладить культуру питания. Ожирение происходит в основном из-за любви к жирной пище и фаст-фуду, а также от непреодолимого желания заморить червячка часов в двенадцать ночи. Несколько простых правил здорового питания:
Заменить жареную картошку паровыми овощами, или хотя бы картофельным пюре с овощами. Вообще постарайтесь убрать из рациона все, что жариться на сковороде. А вот отварная курица, рыбка на пару – пожалуйста. Да и каши с супами никому еще не помешали. Ешьте сладкое строго до двенадцати. Все, что вы отправите к себе в желудок до 12 дня, прекрасно усвоится организмом, и скорее всего не осядет на боках. Но не стоит впадать в крайность и пытаться запихнуть в себя стразу три рулета и пять шоколадок.
После 6 вечера забудьте, что вы можете есть. Не ищите себе оправданий для поздних ужинов. Даже если вы работаете допоздна, то лучше взять с собой перекус. В небольшой судочек прекрасно помещается грамм 100-200 гречки и кусочек курочки. Помните: даже безобидное яблочко после 9 вечера превращается в пытку для вашего желудка. Оно не переваривается, а просто гинет у вас внутри.
Разбейте приемы пищи на несколько раз. Вы облегчите работу своему желудку, ускорив метаболизм. Хотя бы разделите на обязательный завтрак, обед и ужин. Завтрак должен запустить работу пищеварительной системы и дать организму энергию на целый день, обед – обеспечить новым зарядом для работы, а ужин – легко завершить день.
Пейте много воды. Она не только поможет справиться с голодом, но и очистит организм, обеспечит сияющий и здоровый вид. И последнее правило: полюбите себя и свое тело. Когда вы это сделаете, то сами захотите за ним ухаживать.
