Существует масса способов и методов, помогающих человеку похудеть. Имеются всевозможные диеты, спортивные упражнения, лекарственные препараты. Но далеко не всем известно, что существует один простой, но очень эффективный метод избавления от лишних килограммов – употребление в пищу отрубей для похудения. Еще совсем недавно отруби использовали лишь в сельском хозяйстве, их воспринимали как отходный материал. Сегодня диетологи нашли иное применение для отрубей.
У отрубей нет какого-либо необычного вкуса, но в тоже время на человеческий организм они оказывают невероятный эффект. Если человек будет регулярно употреблять в пищу отруби, то у него улучшится внешний вид и самочувствие. Данный продукт состоит из муки и оболочек зерна. В состав отрубей входит клетчатка, необходимая для улучшения работы кишечника. Эти волокна могут использоваться в качестве абсорбента, они не перерабатываются. Благодаря этому человек может избавиться от запоров. Отруби помогают снизить уровень холестерина, у них есть лечебные свойства, использовать отруби можно не только для избавления от лишнего веса. Отруби повышают иммунитет, защищая этим самым организм человека от всевозможных болезней.
В состав отрубей также входит много витаминов, необходимых для поддержания организма в здоровой форме. В них содержатся витамины группы В, помогающие защитить организм от утомляемости и нервных потрясений. В отрубях много каротина, микроэлементов, минеральных веществ. Отруби отлично справляются с очищением организма от токсинов и шлаков. Они помогают снизить артериальное давление, нормализовать уровень сахара.
Использовать для похудения отруби люди должны еще и потому, что они являются низкокалорийным продуктом, эффективным и безопасным. Чтобы избавиться от излишних килограммов, отруби нужно есть на завтрак, то есть утром. На ужин можно выпивать стакан йогурта или кефира с отрубями. Отруби можно приобрести на свой вкус. Сегодня в продаже имеются отруби в виде сухариков, сухих завтраков, они имеют всевозможные вкусовые добавки.
Один день нужно посвящать разгрузке. Для этого в течение дня человек должен в пищу употреблять только кефир с отрубями. Это поможет очистить организм и подготовить его к похудению. Перед тем как провести разгрузочный день человек должен употребить в пищу несколько больших ложек отрубей и выпить стакан воды. Меню разгрузочного дня должно состоять из кефира, отрубей и обычной воды. Разгрузку лучше всего проводить в выходной день. Кишечник будет работать более активно, поэтому человеку придется часто посещать туалет. Проводят разгрузочные дни не очень часто, приблизительно один раз в семь или даже десять дней.
Для избавления от излишнего веса отруби можно использовать в виде добавки к любой пище, например, их можно добавлять в салаты, выпечку, йогурт, творог. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, в день человек должен съедать не более 35 грамм отрубей. Их заливают кипятком и в течение нескольких минут настаивают.
Также из отрубей можно делать кисель, который также помогает худеть. Для приготовления киселя берут отруби, цедру апельсина, измельченные ячменные зерна, мед и воду. Этим напитком заменяют полдник или ужин.
Отруби для похудения не должны употреблять люди, страдающие гастритом и язвенной болезнью.
(Вы пока не оценили публикацию)
