Даже если вы регулярно посещаете фитнес-зал, у вас дома должен быть минимальный набор простейших инструментов для занятий спортом – чтобы всегда поддерживать себя в форме.
Спортивный инвентарь для тренировок в домашних условиях.
Для начала необходимо определиться, какое спортивное оборудование приобрести, чтобы оно поместилось в вашей квартире.
Начнем с небольшого оборудования, которое займет в квартире минимум места. Например, балансировочный диск (балансир). Это надувной диск, с различными массажными выпуклостями на поверхности. Он не занимает практически никакого места, но если
каждое утро босыми ногами постоять на нем пять-десять минут, то вам гарантирован заряд бодрости на целый день, так как приходится все время балансировать на нем, удерживать равновесие, тем самым заставлять работать все мышцы. Кроме этого происходит еще и массаж стоп, что очень полезно для кровообращения.
Еще одно полезное и очень компактное изобретение – хула хуп. Несколько минут ежедневного кручения этого обруча, и вы — обладательница стройной фигуры. Поначалу от массажных пупырышек возникают синяки, зато результат достигается гораздо быстрей.
Для тех, кто предпочитает активные движения, рекомендуется приобрести степ-платформу. Нет ничего сложного в выполнении шагов вверх и вниз, зато в результате вас порадуют — подтянутые ягодицы и стройные ноги. Снаряд не занимает много места, его вообще можно хранить под кроватью.
Совсем не занимает места и знакомая нам с детства скакалка, но не в каждой квартире можно свободно попрыгать, не создавая неудобства себе и соседям.
Есть желание подкачать мышцы – приобретите гантели или утяжелители. В домашних условиях удобней всего использовать гантели с регулируемым весом. Однако гораздо приятней в руке держать литые гантели, они и выглядят эстетично и не займут много места. Поэтому домой можно приобрести и две-три пары таких гантелей.
Утяжелители значительно компактней и вполне могут служить заменой небольшим по весу гантелям. А еще для домашних силовых тренировок можно прикупить всевозможные эспандеры и бодибары.
Еще одним компактным тренировочным снарядом является турник. В любой квартире можно найти дверной проем, где его можно разместить. Даже если вы просто будете регулярно висеть на нем, то уставшему от постоянного сидения позвоночнику станет легче.
Если площадь квартиры позволяет, и вы решились всерьез заняться фитнесом, то можно присмотреться к более серьезным тренажерам. Отличный вариант кардиотренажеры. Они повышают общий тонуса тела и помогают снизить вес. Стоит выбирать наиболее популярные кардиотренажеры, такие как велотренажеры, беговые дорожки, степперы, АМТ, эллиптические и гребные тренажеры. Степперы и гребные тренажеры являются наиболее компактными, однако, они же и самые ограниченные по способности. Беговые дорожки и велотренажеры являются самыми популярными. Хотя у беговых дорожек есть и свои минусы: вы будете действовать на нервы соседям т.к. хорошая амортизация присутствует только у дорогих моделей. И еще один недостаток — большинство дорожек рассчитано на людей, чей рост не ниже ста семидесяти сантиметров.
Велотренажеры с вертикальной посадкой удобны тем, что довольно компактны и имеют приемлемую стоимость. А если его поставить напротив телевизора, то можно совместить приятное с полезным: посмотреть любимый сериал и одновременно укрепить мышцы живота, спины, ног и даже сердце.
Но самое лучшее, по мнению многих — это эллипсоиды. В ходе тренировки на этом тренажере тренируются практически все мышцы тела, при этом нагрузка на организм очень мягкая. Но и места в квартире эллипсоиды занимают достаточно много. В два раза больше, чем велотренажер. Есть, правда, специальные складные модели, но их очень мало, и они стоят дорого.
Еще можно приобрести силовые тренажеры. Но, здесь поводом должно стать сильное желание накачать себе мышцы как у тяжелоатлетов, либо медицинские показания по укреплению определенных мышц.
Помните: нет необходимости покупать все спортивное оборудование за один раз. Выберите вначале что-нибудь одно, поставьте на видном месте и начните регулярно его использовать. От достигнутых результатов обычно количество спортивных снарядов в доме увеличиваются с арифметической прогрессией. И хорошо, если все они принесут только пользу, а не сожаление о потраченных деньгах!
(Вы пока не оценили публикацию)
