Наступление осени всегда сопровождается стрессом. Степень глубины этого стресса может быть разной, однако можно сказать точно одно: прощание с летним солнышком, пением птиц, зеленой травой и отдыхом на природе неизменно вызывает в людях грусть и тоску. Если все это усугубляется проблемами в семье или на работе, хроническим недосыпанием и резкими сменами температур, то человек может впасть в депрессивное состояние. Попробуем разобраться со значением термина «осенняя депрессия» и обсудить способы борьбы с этой проблемой.
Самые распространенные жалобы людей в осенний период связаны с общей усталостью, апатией, упадком сил, сонливостью и нервозностью. Связано это с нехваткой солнечного света, так как еще в прошлом столетии ученым удалось выяснить, что общее состояние человека напрямую зависит от солнечных лучей. Чем более коротким становится день, тем сильнее усугубляется депрессия.
Методы преодоления осенней депрессии
Физическая активность. Как только чувствуете ухудшение своего самочувствия, тут же отправляйтесь в тренажерный зал или бассейн. Это лучшее лекарство от осенней хандры. Если вам не хватает времени на посещение спортивного комплекса, то прикупите себе пару простых тренажеров и начните заниматься дома. Вместо бассейна можно регулярно проводить контрастные водные процедуры в домашних условиях. Вода способствует расслаблению, повышает тонус и благотворно влияет на дыхательную систему.
Откажитесь от всевозможных голодовок и диет. Нехватка ценных витаминов и питательных веществ в организме только усугубляет депрессивное настроение, поэтому радость от тонкой талии не сможет помочь вам в борьбе с осенней хандрой. Это не значит, что вы должны позволять себе вольности в питании и увлекаться калорийной пищей. Питание должно быть сбалансированным и полезным. Ешьте нежирное отварное мясо, употребляйте молочные продукты, яйца, овощи и фрукты. Для поднятия настроения можете периодически баловать себя горьким шоколадом, но в меру.
Постарайтесь следовать четкому режиму. Вечером не увлекайтесь компьютерными играми и просмотром смешных роликов. Эти занятия очень сильно затягивают и быстро нарушают график. Нервная система будет функционировать в нормальном режиме только в том случае, если вы будете высыпаться.
Добавьте в свой гардероб ярких красок! Если на улице отвратительная погода, то поднимайте себе настроение при помощи разноцветной одежды. Насыщенные цвета способны моментально побороть грусть. Старайтесь отличаться от серой людской массы. Восхищенные взгляды – это именно то, что вам нужно!
Меньше будьте в одиночестве. Находите время для общения с людьми, которые вносят в вашу жизнь позитив. Наверняка у вас есть хотя бы один веселый приятель, который умудряется превратить самый обычный день в череду ярких впечатлений. Именно с такими людьми нужно проводить как можно больше времени в период осенней хандры.
