Какая женщина не мечтает о стройной фигуре? Многие воплощают эту мечту постепенно, переходя на сбалансированное питание. Кто-то, помимо питания, начинает занимается спортом, посещает тренажерный зал. Некоторые изнуряют себя диетами и голоданиями.
Путь к стройности у всех разный, но мечта одна – похудеть как можно быстрей. Задумываясь над тем, как быстро похудеть необходимо в первую очередь понять, что значит «быстро» и какой срок при этом подразумевается.

Если в запасе несколько месяцев

Если после отступления зимних холодов Вы задумались над тем, как же будете выглядеть в коротком платье на выпускном, или в купальнике летом на пляже, то у Вас есть все шансы выглядеть неотразимой без мучительных диет и голоданий. Имея в запасе пару месяцев Вам достаточно придерживаться простых правил, о которых можно прочитать здесь.

Напомним основные принципы правильного питания:

1. Не делайте большие перерывы между приемами пищи. Есть лучше чаще (от 5 раз в день), но маленькими порциями. Это приведет в норму обмен веществ.
2. Откажитесь от жареного, заменив этот способ приготовления пищи, запеканием или варкой.
3. Уменьшите или откажитесь от употребления простых углеводов, которые содержатся в картошке, сладкой газированной воде, выпечке и других сладостях.
4. Думая о том, как быстро похудеть, не забывайте употреблять до двух литров жидкости в течении дня.
5. Если Вы не можете жить без сладкого, то лучше употреблять его в ограниченном количестве в утреннее время или заменить медом, сладкими фруктами, сухофруктами.
6. Завтракать лучше в районе восьми утра, употребляя сваренные на воде каши. Обед – лучшее время для употребления белковой пищи. Ужин должен быть легким и содержать в большей степени овощные продукты.
7. После 18 часов содержатся от приема пищи.
8. Считайте калории. При помощи специальных интернет – сервисов можно рассчитать свою норму употребления калорий и следить, чтоб ее не превышать.

Умеренные физические нагрузки помогут вам быстрее приобрести желанную форму. Наиболее простой способ – прогулка пешком, которая позволяет сжечь до 150 ккал/час.

Как быстро похудеть за месяц

Ели в запасе остался месяц, то тут все зависит от того, сколько Вы хотите сбросить килограмм. Эксперты-диетологи утверждают, что безопасным и здоровым является снижение веса в неделю не более чем на 3 1 кг для женщин и 1,5 кг для мужчин. Если Вам необходимо за месяц сбросить в переделах 5 килограмм, то в дополнение к правильному питанию нужно на 20% уменьшить норму потребляемых калорий, а также активизировать физические нагрузки. Посещая тренажерный зал или фитнес пару раз в неделю, вы сможете сжечь, до 500 ккал/час.

Если в запасе всего неделя

Как быстро похудеть, если сделать это необходимо за неделю является задачей сложной и во многом небезопасной для здравья (если вспомнить о безопасной норме потери веса). В эту неделю необходимо полностью отказаться от хлебобулочных изделий, всего, что содержит сахар (в том числе сладкие фрукты). Не забывать про принципы правильного питания (ничего жаренного и жирного). Соль никуда не добавлять. Из разрешенных продуктов сырые овощи, нежирные кисломолочные продукты (небольшими порциями), куриная грудинка (через день), рыба на пару (каждые два дня). Необходимы каждодневные усиленные физические нагрузки.

(Вы пока не оценили публикацию)